Pola makan yang baik hanya salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Untuk menjaga energi dan emosi tetap seimbang, tubuh juga membutuhkan tidur cukup dan aktivitas fisik teratur.
Makan malam sebaiknya tidak terlalu berat agar pencernaan bisa bekerja optimal dan tidur lebih nyenyak. Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur, karena dapat mengganggu ritme istirahat alami tubuh.
Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi endorfin — hormon alami yang meningkatkan rasa bahagia.
Dengan kombinasi pola makan bergizi, hidrasi cukup, tidur berkualitas, dan aktivitas fisik, tubuh akan merasa lebih segar dan pikiran lebih tenang. Hasilnya? Hari-hari terasa lebih ringan, produktivitas meningkat, dan suasana hati tetap stabil bahkan di bawah tekanan.